TỔNG QUAN VỀ ALEXITHYMIA︱OVERVIEW – ALEXITHYMIA
Bạn có thấy khó diễn tả những trải nghiệm cảm xúc của mình không?
Hoặc có thể bạn cảm thấy khó nhận ra và hiểu những trải nghiệm cảm xúc của người khác?
Alexithymia có thể là lý do
Mô tả chung về alexithymia
Nhận thức về cảm xúc bị gián đoạn – một cấu trúc cận lâm sàng thường được gọi là ‘alexithymia’ không phải là một loại rối loạn tâm thần hay tình trạng tâm thần, mà là một đặc điểm nhân cách có thể xuất hiện ở những người khỏe mạnh liên quan đến việc khó xác định và mô tả cảm xúc của chính mình, khó phân biệt giữa cảm xúc và cảm giác cơ thể, và xu hướng tập trung vào các sự kiện bên ngoài hơn là trải nghiệm bên trong. Alexithymia có thể dẫn đến các khía cạnh khác bao gồm khó khăn trong việc nhận ra và đồng cảm với cảm xúc của người khác, sự tự mô tả trải nghiệm cảm xúc của bản thân cùn mòn và phong cách suy nghĩ dựa trên yếu tố ngoại ảnh.
Ví dụ, một số người có alexithymia có thể nhận ra rằng họ đang cảm thấy một cảm xúc nào đó nhưng không biết nó là gì, trong khi một số có thể lại nhầm lẫn các dấu hiệu của cảm xúc với một điều gì đó khác – chẳng hạn như cảm thấy tràn đầy năng lượng hoặc căng thẳng khi một điều gì đó gây xúc động xảy ra, ngay cả khi họ không hiểu hết những gì họ đang cảm thấy.
Có hai loại alexithymia: nguyên phát và thứ phát. Alexithymia nguyên phát được cho là một tình trạng phát triển, có nghĩa là những người có loại alexithymia này có thể gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc từ khi còn nhỏ. Mặt khác, alexithymia thứ phát được cho là do một sự kiện gây chấn động hoặc căng thẳng tâm lý.
Các cách để quản lý alexithymia
Hiện nay, không có loại thuốc hoặc liệu pháp tâm lý cụ thể nào để điều trị alexithymia. Tuy nhiên:
Những người có alexithymia sẽ có lợi khi dành cho mình những khoảng thời gian để suy nghĩ về các sự kiện trong quá khứ và phân tích những gì họ cảm thấy, từ đó học cách xác định, hiểu và thể hiện cảm xúc của mình tốt hơn, cũng như phát triển các chiến lược đối phó hiệu quả hơn để quản lý các trải nghiệm cảm xúc; đây là điều có thể được thực hiện trong thời gian rảnh hoặc thông qua tham vấn tâm lý.
Ngoài ra, một số người có alexithymia sẽ có lợi từ các bài thực hành lưu tâm, chẳng hạn như thiền hoặc yoga, có thể giúp nâng cao nhận thức về các cảm giác và cảm xúc của cơ thể.
Top
